昨日のバーレッスン🩰 最近少々身体がなまっていたので無理せずいつもより軽めに。 でも漏れなく全身筋肉痛ですよ。（当然です） 「桃子先生でも筋肉痛になるのですか？」という質問をよくされますが、それはおそらく「運動不足や運動音痴な人が筋肉痛になる」というイメージをお持ちの方が多いのだと思います。 が、違います。 筋肉痛になるということは、「普段とは違う動きを沢山した」ということです。 その人の日頃の運動量よりも相当多い運動をすると起こります。 （ちなみにそれが悪い方向に働くと「故障」になります。例：旅行で一日中歩き回って膝を痛めたなど） またバレエの筋肉痛は筋トレ系の筋肉痛とは全く違います。 身体の使い方が全然違うからです。 バレエはインナーマッスルやミドルマッスルをメインに使います。 なのでアウターマッスルの筋肉痛にはなりません。 ・頚椎から腰椎までの全ての脊柱起立筋 ・下腹部（腹横筋/腹斜筋） ・大腰筋 ・外旋筋群 ・足の外在筋と内在筋 →ふくらはぎから足裏に走行する足首や足指を動かす筋肉 ・ローテーターカフや前鋸筋 などが筋肉痛になります。

今日は、先日来てくださった50代の生徒さんの回復プロセスについて詳しく書いてみようと思います。 いかに適切な施術や動きの指導、適切なセルフケアが回復を何倍にも増大させるかということを伝えられたらと思います。 ・・ ●これまでの流れ １、2024年春夏ごろから左腕が上がらなくなり、整形外科で【石灰沈着性腱板炎】と診断される ２、1回の注射で痛みがとれたと思ったらその後すぐ右腕に痛みが出てきて注射、衝撃波治療、リハビリをするが、2,3ヶ月痛みが続く ３、右腕の痛みが改善してきたらまた左腕が痛み出し、そこから治療を受けても痛みが取れない状態が長く続く ４、2025年9月初旬、ストレッチを行なった際に左肩の痛みが悪化し、治療を受けても眠れないほどの痛さが続くようになる（1年以上、ロキソニンを毎日服用している状態） ５、2025/10/29、初回レッスン 　（施術、セルフケアの指導） 　→左上腕屈曲160度くらいで患部に痛みが走り、最大可動域は180度以下で痛みが出る、腕を下ろすときも160度くらいの角度で痛みが走り、最も痛みが強い ６、2025/11/3

2/6（金）映画監督の伴田良輔さんと、うちの階段スタジオにてトークセッションを行うことになりました！ トークセッションのテーマは、『身体と空間の話』です。 伴田監督は私の舞踏の先生である最上先生とのご縁で知り合った方なのですが、うちのスタジオの「階段」をいたく気に入ってくださり、先月遊びに来てくださったときに「お話し会をやりませんか？」とお誘いいただきました。 階段 伴田監督は映画監督というだけでなく、美術家であり、作家、翻訳家であり、物理学系の英語の論文を書かれる方でもあり、チェロ奏者でもあります。なぜそんな方が私と対談したいのか？については正直私もよくわからないのですが、断る理由はないと思いまして無謀にもお引き受けすることにしました。 このような機会は滅多になく、私としては私の生徒さんやフォロワーさんにも何かと出合ってほしいという思いがあるので、今回は会場（スタジオ）と配信で行おうと思っています！ トークセッションの詳細とお申込みは、下記URLをご覧ください。 https://www.enmusuhi.net/1dayws/talkses

今年も常連さんの京都プライベートレッスンで仕事納め✅ 京都での活動は3ヶ月に1回なのですが、レッスンで身体を触ると、日々コツコツと学んだことを実践されていたことがよく分かり、やはり嬉しくなりますね☺️ 今年もたくさんの方に学んでいただき、本当にありがとうございました！ 長年通ってくださっている方、久しぶりに再会できた方、勇気を出して初めて足を運んで学びにきてくださった方、いろんな方の顔が浮かびます。 オンラインで学んでくださっている方も、良いご質問を送ってくださったり、気づきや変化のご報告を送ってくださり、ありがとうございました✨ 一つでも、学んでくださった方の身体に何か良い変化や気づきをもたらせたなら嬉しく思います。 年始はまた京都から始まります。 私は相変わらずすこぶる元気にやっておりますので、皆様、来年もどうぞよろしくお願いします❗️ 良いお年をお迎えください😊

移転後、早くここでバーレッスンしたいと書いてから随分と時間が経ち、昨日やっとバレエ納めができました😊 動画はこちら アップやトレーニング含めて3時間以上やったのですでに背面の筋肉痛が起こり始めてます。 終了後はワナワナしてまともに立てないくらいやるのが私流です。 もちろん闇雲にやるのではなく、できる限りの正確性を目指して誠実に動くことが大前提です。 さすがに鈍っていたので何度か同じ動きをやらないと神経が通らない感じでした。（本当はもう少しやり込みたかったですが） 終えたあとはめっちゃ元気になります✨ 身体だけでなく、気持ちも強くなる感じです。 ここまで全身くまなく身体を使うと嫌でも身体は大変化を起こします。 バーレッスンの筋肉痛はインナーマッスルやミドルマッスルの筋肉痛なので普通の筋肉痛や筋疲労とは全然違います。 今日の夜から明日の朝にピークを迎え、筋肉痛の間は姿勢を崩しても、忙しく動いても、子供時代のようにすごい勢いで回復してくれるので帳消しになります。マリオのスター状態みたいなんです😀 しかし闇雲に身体を動かしてもこうはなりません。...